不要让愤怒的情绪郁积在心中。如果你害怕发泄愤怒的话，不妨这样想，当你压抑愤怒的同时，也就压抑了自己的潜能。愤怒是一种自然的情感，只有在受到压抑或是处理不当的时候，才会起到消极的作用。如果你能够同情自己，就应该让爱和愤怒这两种截然不同的情感在你心中和谐共存。
有一天，一位名叫卡拉的女子满脸笑容，容光焕发地走进了我的教室。卡拉做练习时总是很认真，但在我们开始进行发泄愤怒的练习时，她却遇到了麻烦。她说，她心中根本就没有一点愤怒。当时的练习内容是用棒球棍击打一堆叠在一起的枕头，这样的练习通常可以让练习者心中的愤怒充分发泄出来。卡拉身材高大，体重超标四十磅，要把面前的一小堆枕头“胖揍”一顿，原本不是什么难事，然而她几乎连球棒都举不起来。
那天的课程结束之后，我陪着卡拉在外面散步，跟她聊起愤怒的力量来。我告诉她，愤怒往往能成为开启我们心扉的钥匙，如果我们能释放心中郁积的愤怒，就可以让生命的能量流遍全身。尽管我这么说，卡拉仍然不肯承认她心中有一丝一毫的愤怒。我问她为什么减肥总是不能成功，她说这只不过是暂时性的问题，迟早会解决的。我建议她坚持进行三十天的发泄愤怒练习，尽管她并没有感觉到自己心中的愤怒。我告诉她，只要她每天花5～10分钟时间用棍子击打枕头，就可以达到神奇的效果。她问我击打枕头的时候心里应该想些什么，我说，如果她确实感觉不到愤怒，那就把枕头想象成她身上的脂肪吧。
几个月后，卡拉给我打了个电话，告诉我她减肥仍然没有成功，仍然没能找到她所期待的那种感情。我问她究竟有没有进行发泄愤怒练习，她说她觉得自己“无论对自己还是别人都没有什么愤怒”，所以就没有做。我告诉她，当我们得不到心中想要的东西时，原因总是在于我们自己——我们觉得自己不配得到这些东西。这种感觉会让我们对自己产生愤怒。尽管我这样说，卡拉仍然坚持说她心中并没有任何愤怒。
又过了整整一年，卡拉终于又打来了电话。她的第一句话就是：“猜猜怎么了？我生气了！”我不禁高兴地叫了起来，因为卡拉终于表现出了她一直压抑的愤怒。她说，这一年里她一直感觉不好，生活中处处不顺。最终，因为缺钱，她决定把房子的一部分租给另一个女人。那女人搬进来一周左右，卡拉就开始对她感到生气。尽管她努力掩饰自己的感觉，但只要那女人一走进房间，她就会觉得不爽。她觉得自己犯了一个很大的错误，于是要求那女人搬出去。那女人没有地方可去，说她只能等找到新的地方之后再搬出去。卡拉勃然大怒，告诉她必须在三天之内搬出去，否则就把她的所有东西都扔出门外。
这次的发作让卡拉终于意识到，自己心中并不是没有愤怒，只不过掩藏得很深而已。她无法再否认自己的这一面，只能努力去接纳它、包容它。她说，一开始她觉得非常震惊，不知道自己该怎么做。于是她采用在我的课堂上学到的方法，把自己心中代表愤怒的亚人格命名为“生气的哈莉特”，想象自己跟她谈话。她问哈莉特：“你给我的礼物是什么？”哈莉特回答，生命的能量。她告诉卡拉，如果她能够得到卡拉的承认，就可以给予她实现人生梦想所需要的能量。卡拉找出那根已经闲置了一年多的球棒，把几个枕头堆在一起拼命痛打，打得枕头里的棉絮四散。她说，那种彻底释放愤怒的感觉确实非常好。她接纳了自己愤怒的一面，也原谅了自己的感觉。很快，她的工作业务增长了两倍，减肥计划也取得了成效。
要重新接纳被我们压抑的特质和情感，往往需要一段时间的努力，不能一蹴而就。我们可以接受别人的建议和指引，但别人不可能替我们解决问题。发掘自己内心的阴暗面，找回完整的自我，最终还是要靠我们自己。这是一项复杂的任务，对许多人来说都是非常困难的，所以，如果你一时无法取得进展的话，不要气馁，继续坚持下去。毕竟，这可能是我们一生中最重要、最有意义的任务了。