有些时候，在重新接纳原本被你所压抑的特质时，你会经历一些痛苦，无论这特质是积极的还是消极的。并不是所有特质都会激起痛苦，假如你遇到这样的情况，一定要坚持到底，承受所有的痛苦，因为只有这样才能取得成功。当你重复某一个字眼时，可能会感觉到愤怒、恐惧、羞耻、负罪感、快乐、兴奋等，这完全正常。最重要的是坚持到底，无论你产生什么样的感觉，都不要半途而废。只有接纳那些原本属于你的特质，你才能找回完整的自我。
接纳原本为你所压抑的积极特质，之所以会让你觉得恐惧，是因为你必须推翻之前的一切理由、借口和解释，重新面对最根本的问题。我曾有一位名叫帕蒂的学员，她最难接纳的特质是“成功”。帕蒂自从结婚后，所有的时间都用来照顾丈夫和孩子。小时候，她曾经梦想成为一名职业大提琴手，但是父母要求她死了这条心，因为“正经”女孩子唯一的出路就是结婚生子。婚后，她曾对丈夫提到过她的梦想，希望能去参加大提琴培训班，但丈夫觉得那完全是浪费钱财。来参加我的心理辅导班时，帕蒂已经快六十岁了，孩子们都已经长大成人。我让她把自己最仰慕的人的名字列在纸上，结果她列出的全都是在艺术方面有杰出造诣的女性。一开始，帕蒂怎么都无法说出“我很成功”这几个字，她在尝试的时候，一会儿想笑，一会儿又想哭。
帕蒂认为，只有拥有自己的事业才能算成功。我问她是不是一个成功的母亲，她想了想，告诉我是的，她的孩子们都生活得非常好。我又问她是不是拥有一个成功的婚姻，这次她笑了，告诉我是的，她结婚已经超过三十年了。我又问她有没有成功做好过一顿饭，她大笑起来，告诉我她的厨艺非常不错。慢慢地，帕蒂开始意识到，其实她在生活的许多领域都已经取得了成功。课程结束的时候，她已经完全接纳了“成功”这种特质。十个月之后，帕蒂写信告诉我，她开始利用闲暇时间到附近的小剧院里演奏大提琴。她终于有了足够的自信，可以大胆追求自己的梦想了。
我们接受的教育往往要求我们尽量谦虚，尽量低调，不要轻易表现自己的优点。大多数人都认为自己只拥有很少的几种优点和长处。其实，只要是人类能够表现出来的积极特质，都存在于我们心中，如果我们能够接纳这些特质，就可以在恰当的时候把它们表现出来。
哈利是一位七十五岁的老人，他患有依赖症，已经接受了近十年的心理治疗，效果却并不理想。他和老伴一起来参加我的心理辅导班，希望能让两人之间的感情关系恢复如初。我们刚一见面，哈利就告诉我，他的情感状态完全是一团糟。他参加过情感控制的培训课程，所以并不怯于承认自己糟糕的情感状态。我开始引导他接纳自己的积极特质，这时我注意到，他的词汇列表中少了两个词：“健康”和“完整”。哈利觉得自己的情感不可能恢复到健康的状态，所以我要他进行这样的练习：在那一天余下的时间里，每当他想说自己情感状态有多么糟糕时，就必须把话反过来，说他自己有多么健康、多么完整。
我能看出来，哈利在接纳这两种特质时非常吃力。经过好几个小时的努力，哈利终于说出了“我很健康”这几个字，之后又重复了很多遍，才彻底接纳了“健康”这种特质。他所表现出来的勇气和决心，让我和别的学员们都非常感动。练习进行到一半的时候，哈利告诉我们，这是他第一次意识到，他自己还有健康、完整的一面。在那天余下的时间里，我们又进行了彼此原谅的练习。重新接受了原本被压抑的积极和消极特质之后，哈利自然也就不再把这些特质投影到老伴身上了。他意识到，他的老伴莎洛特是一个非常坚强、非常有爱心的女人，一直都在关心着他。哈利说服老伴来参加辅导班，陪着她一起进行练习，取得了非常好的效果。两人都把在心中压抑了很久的许多事情告诉了对方，也都得到了对方的宽容和同情。
课程结束后不久，哈利因心肌梗塞去世。莎洛特给我打了个电话，感谢我为她丈夫所做的一切。她告诉我，在哈利学会接纳真实的自我之后，他们两人的婚姻关系就结束了多年的扭曲状态，回归了正轨，甚至变得有一点点浪漫。她还说，哈利早就知道自己已经时日无多了，她读了他在辅导课程期间写的日记，所以知道他心里并没有任何负担，走得很从容。说到最后，莎洛特忍不住哭了，因为在哈利离开人世之前，他们两人终于认识到了彼此心灵的美。
当我们不再把自己的积极特质投影到别人身上的时候，就可以体验到内心的宁静，只有在这种宁静中，我们才能体会到自己的完美。我们不会再躲在面具后面，不会再掩饰真实的自己。到那时，我们就会拥有选择的自由——无论我们想要表现出什么样的积极特质，都可以做得到。
如果你不承认自己的潜能，就无法让这份潜能得到施展。要敞开心扉，接纳完整真实的自我，需要你不懈努力。要自爱，必须首先原谅自己和别人。我们必须回归孩子一般的纯洁，用爱和宽容来接纳生活中的不幸遭遇。我们必须摒弃那些错误的信念和判断，承认自己所犯下的错误并原谅自己，毕竟，是人就难免会犯错。这原谅必须是发自内心深处的，是我们自己的选择。我们随时都可以放弃原有的偏见，原谅自己和别人的过错。当我们学会同情自己时，自然也就懂得了同情别人，即使是那些曾经让我们厌恶的人。一旦我们意识到，我们之所以会厌恶某些人，是因为在他们身上看到了为自己所压抑的某些特质，那我们就可以为这种情况承担起责任来，让问题得到解决。
里尔克在《给一个青年诗人的十封信》中写道：“也许我们生活中一切的恶龙都是公主们，她们只是等候着，美丽而勇敢地看一看我们。也许一切恐怖的事物在最深处都是无助的，向我们寻求爱的救助。”如果你不能接受完整的自我，爱就谈不上完整。当我们苦苦寻求别人的爱时，或许并不曾想过，我们真正需要的爱可能并不是来自别人，而是来自我们自己内心深处。