我的朋友南茜有一天打了个电话给我，抱怨她的生活越来越糟糕。她说，她每次照镜子的时候，都发现自己变得更胖了，并且她的脸变得越来越像她母亲的脸，上面写满了压力、担忧和失望。南茜问我，她要怎么做才能让自己的脸恢复正常。她自己分析，她之所以越来越胖，是因为这样看起来像个孕妇，这可以让她找回年轻时的感觉。我跟南茜一起制订了一套为期一个月的心理调节计划，内容包括写日记、冥想、情感释放练习等。南茜最需要的是接纳她自己的过去，把心中积郁的负面情感释放出来。她一边回忆自己过去的经历，一边努力接纳衰老、肥胖、可怜和丑陋这几种特质，这些都是她最不愿在自己身上看到的。回忆过程中，她经常会想起一些难以释怀的经历，这时她就一边记录自己的感受，一边设法从新的角度诠释这些经历。这一个月南茜感到无比漫长，但她终于可以从过去的经历中解脱出来，给自己一个新的开始了。
接下来的一个月里，南茜重新学会了关爱自己。她告诉我，她觉得自己需要拥抱和亲吻，所以她就想象自己拥抱和亲吻自己。她彻底原谅了自己过去犯下的种种错误。最后，她终于找到了内心的安宁。前不久，南茜打电话告诉我，她决定去做整容手术。她说，学会接纳自己身上的“衰老”特质以后，她终于可以重新让自己表现出“年轻”的特质了。她之所以打电话给我，是想让我判断她究竟是不是还在逃避“衰老”这个话题。跟南茜聊了一段时间之后，我发现，她并不需要去做整容手术，但手术的确可以给她的工作和生活带来非常大的改变。南茜自己就是一位美容师和化妆师。我告诉她，尽管许多人完全能够接纳自己、关爱自己，但仍然会对自己的身体做一些小的改变，例如剃胡须、刮腋毛之类。只要这样做的目的是为了让自己变得更美，不是为了逃避自己、否定自己，就没有什么关系。
南茜告诉我，前段时间，在她兼职打工的美容工作室里，护士们问她要不要在电脑上模拟一下自己整容之后的样子，她觉得这样很有趣，于是就尝试了一下。屏幕上的新形象让她感觉非常不错，但她并没有真正动心。几个月之后，南茜偶然在丈夫面前提起了这件事，结果他主动提出，如果她打算整容的话，他愿意支付所有费用。南茜说，当时那种水到渠成的感觉真是太好了。她最终去做了手术，并且对结果非常满意。她告诉我，她在学会接纳自己的过去、重新看待自己之前，根本不可能想到这样的事情。内心世界的改变，带来的是外表的改变。