我住在旧金山的时候，曾经跟一个名叫瑞茨的男人探讨过一段时间的感情。我们一起进行过这样的练习：彼此寻找对方的阴影特质，再给代表这些特质的亚人格取名，最后把名单拿给对方看。第一次尝试的时候，我们列出了这样的清单：
瑞茨的清单（给黛比）
顽固的丽塔
愤怒的爱丽丝
专横的迪克茜
爱分析的帕希利亚
拿架子的宝莱娜
神秘兮兮的尤兰达
控制欲凯丽
花痴女劳莉
永远正确的蕾妮
黛比的清单（给瑞茨）
专横的迪克
不懂装懂的尼克
任性的马尔文
运动狂吉米
色狼本尼
搞定一切的肯恩
好为人师的汤米
我们把清单拿给对方看的时候，忍不住大笑了好长时间。不过，我们确实找到了一种很好的方式，既可以交流对彼此的看法，又不至于影响我们的关系。当我对瑞茨感到不满的时候，不会对他说“你又来管我的私事了，我可不喜欢这样”，而是会告诉他“好像专横的迪克今天有点不老实，你能替我跟他谈一谈吗”？这样既可以让他注意到自己的态度，又不至于在我们两人之间制造紧张气氛，因为我所指的对象是第三人称的“迪克”，不是第二人称的“你”。同样地，当我开始仔细分析瑞茨的每一句话时，他就会让我告诉“爱分析的帕希利亚”不要太过分了。
亚人格可以反映出我们内心的阴暗面。当我们觉得某种特质无法忍受时，就会刻意压抑这种特质，逼它成为我们心灵阴影的一部分。这些被压抑的特质为了吸引我们的注意，就只能在我们意料不到的时间，以极端的方式表现出来，或是投影到周围人身上。只要我们能够与自己的各种亚人格交流，就可以找到这些被压抑的特质，让它们重获解放，也让我们自己得到解脱。
我相信，每个人所具有的亚人格数量，与我们所具有的特质一样多，因为每个亚人格都代表了一种特质。到现在为止，我已经发掘出了一百多种受到压抑的亚人格，并且这一数字还在增长之中。即使是那些最阴暗、最消极的亚人格，也会给我们带来有价值的礼物，只要我们肯花一点点时间，聆听他们的声音。
探索内心世界需要足够的时间。在《与神对话》中，神提醒我们：“如果你不能进入自己的内心世界，你就一无所有。”如果你能够理解这句话的内容，你的生活就会发生改变。当你进入自己的内心世界，找回完整而真实的自我时，你在生活中就可以随心所欲、无拘无束。这是你所能给予自己的最宝贵的馈赠。当你达到这种状态时，无论想要追求财富、爱情、友谊、创造力还是健康的身体，都可以游刃有余。
刚刚尝试聆听内心的声音时，你的心中很可能会产生疑惑——“我怎么知道我听到的究竟是不是内心的真实声音？”当你学会与自己的亚人格交流时，就可以很容易地区分内心的声音与无意义的杂音，因为前者总会给你带来积极的、正面的收获，后者则只是一味沉湎于消极的方面。
开始探索自己的内心世界之前，最好先进行一段时间的冥想练习，让心静下来，这样消极的杂音就会自动平息。如果你没有冥想练习的经验，也可以靠舞蹈来帮助自己放松。找一段优美的轻音乐，随着乐声起舞，不必在意自己的舞姿。这样过半个小时左右，再坐下来，闭上眼睛，深呼吸，让自己彻底放松下来。在身心放松的状态下，你很容易就可以体会到“意识”与“内心”之间的区别。意识是理性的、冷酷的，而内心则是温暖的、富有同情心的。
拥抱自己的亚人格，说起来似乎不难，做起来却并不容易。在这种时候，最好先期待最糟糕的情况出现，这样无论发生什么，都会高于你的期望值。许多人都会因为自己的亚人格表现出来的形象感到震惊，这通常是因为他们的期望值过高，觉得亚人格应该是完美的。其实，你的亚人格完全有可能会表现为无头的恶鬼，或是动物、怪物甚至是外星人的形象。无论你在想象中看到了什么，都是正常的、可以接受的。
很多时候，你的亚人格会表现为你认识的人的形象——过去的恋人、上司、家人等等，通常是那些让你觉得反感的人。当这些熟悉的形象出现在你的潜意识中时，一定要抗拒把他们赶出脑海的冲动，因为就算你暂时把他们忘掉，也无法解决根本问题，他们迟早还会在你的生活中出现。你只能欢迎这些形象的到来，仔细聆听他们的声音。事实上，越是让你感到厌恶和排斥的形象，往往越能给你带来有价值的收获。