那些最令我们难以接受的特质，通常都与别人伤害或错怪我们的经历有关。我们总是愿意把自己遇到的问题归罪于别人，而不是在自己身上寻找原因。
奥普拉•温芙瑞曾说：“让你的伤痛变成智慧。”不要一味记恨那些伤害过你的人，而是要寻找当时的经历给你带来的收获。假如他们当时没有伤害你的话，你是否会错过生活中的某些机会？你是否因为记恨他们而影响了自己的生活，阻碍了梦想的实现？过去的伤痛是经验也是教训，但绝不是逃避现实问题的借口。那些伤害过你的人所表现出的特质，同样存在于你自己身上，当你意识到这一点时，自然就可以释怀了。
禅宗中有这样一个故事：两个和尚在路上走着走着，遇到了一条河，河边有一个年轻女人，想过河又不敢蹚水过去。其中一个和尚弯下腰，把女人背过了河，然后两个和尚又继续往前走。过了一段时间，另外一个和尚终于忍不住开口说：“佛门弟子是不允许碰女人的，你为什么要犯禁？”先前背女人过河的和尚答道：“我在河边就把她放下了，为什么你到现在还‘背着’她？”