1.下面列出了一些消极的词语。如果你觉得某个词具有比较浓重的感情色彩，就大声说：“我就是……”如果你说这句话的时候不会感觉到情感的强烈波动，就继续看下一个词。如果你对某一个词的反应特别强烈，就把这个词记录下来。如果你不能确定自己对某个词是否特别敏感，就花一分钟时间仔细考虑一下，比如别人用这个词称呼你的话，你会有什么感觉。如果你感到愤怒或是不爽的话，就把这个词记录下来。除了列表中的词语以外，如果你对别的形容词特别敏感，也要记录下来。
词语列表：贪婪，骗子，虚伪，吝啬，可恶，嫉妒，报复心重，控制欲强，恶毒，占有欲强，放浪，胆小，邪恶，古怪，拘谨，好色，愤怒，诡异，依赖别人，酗酒，变态，吸毒，赌博，有病，肥胖，恶心，愚蠢，白痴，恐惧，木讷，受虐狂，贪吃，厌食，卑微，奸诈，强迫症，冷淡，死板，虐待狂，控制狂，欺负人，受欺负，以自我为中心，优越感，蠢笨，情绪化，自负，丑陋，粗心，口无遮拦，大嘴巴，消极，好挑衅，恶臭，差劲，懦夫，怪胎，虚假，讨厌，不合时宜，野蛮，行尸走肉，迟到，不负责任，能力差，懒惰，机会主义者，奢侈，小气，不公正，笨蛋，叛徒，狡猾，不成熟，挑拨离间，急躁，孤注一掷，孩子气，浪荡，泼妇，娘娘腔，傍大款，下半身思考，残忍，呆板，吓人，危险，火暴，堕落，精神病，穷困，浪费，翻旧账，刻薄，防御性强，仇视别人，悲伤，脆弱，无能，枯燥，太监，长不大，神经质，骄傲，一毛不拔，剩女，荡妇，欺诈，好评判别人，虚假，缺乏内涵，暴力，做事不经大脑，卫道士，伪君子，拜金，鬼鬼祟祟，记仇，瞧不起人，争强好胜，权力欲强，挥霍，不理智，不吉利，执拗，焦虑，陷入困境，自以为是，傻瓜，讨厌男人，讨厌女人，虐待狂，抠鼻屎，失败者，一文不值，评头论足，虚胖，大意，可耻，肮脏，穷酸，无耻，专横，老，冷漠，内向，没心没肺，憎恨别人，种族主义者，文盲，卑鄙小人，精英主义者，污秽，傲慢，死脑筋，坏，什么都不懂，贼头贼脑，骗人精，爱出风头，没品，废物，歪门邪道，缺乏安全感，抑郁，纵容，没有希望，乞丐，好发牢骚，浑蛋，小市民，违法，害怕，爱管闲事，好打扰人，完美主义者，不懂装懂，阴狠，自以为正义，畸形，一无是处，低劣，破坏欲强，好顶嘴，弱，缺少耐心，同性恋，自取灭亡，无情，过度敏感，猪头，没趣，没有活力，空虚，恶魔，荒谬，沮丧，烦人……
2. 假设本地的报纸刊登了一篇关于你的文章，你最不希望文章提到的五件事情是什么？动笔记录下来。你觉得文章提不提到都无所谓的五件事情是什么？前五件事情是真是假？后五件事情呢？你为什么会这样想？
把你对所有这些词语和事情的想法都记录下来，然后回忆你产生这些想法的原因。