我一直在书中强调积极心态的重要性。拒绝，看起来像是负面的做法。我会提出这样的建议，可能出乎你的意料。但是，每天的时间有限，拒绝其实是你需要掌握的最重要的技能之一。如果你不会拒绝，让你觉得困扰的就不只是自己的事情，别人也会给你带来无尽的烦恼，你更不可能有充足的时间去开发自己的脑力。而且，别人的情绪会影响到你，你做事的时候也无法充分拓展自己的思维。
如果对一些事情说“不”，你就能给大脑创造更多的机会，去探索其他领域。所以，花点时间反思自己的生活。你现在参与的家庭事务中，你后来是不是觉得当初应该拒绝？工作中呢？有些事其实不适合你，你也不太愿意去做，但是当初还是答应了，这种情况是否时有发生？
认清你应该对什么说“不”，相对来说比较容易，但是实践起来却很难。实际上，有些人一生都在满足别人的各种需求，却让自己的需求得不到满足，也从未奋起维护自己的利益。你一定不想成为这样的人！
技巧 得体地拒绝
通过下面的步骤找到表示拒绝的恰当方法。
1.当你被他人要求做自己不愿意做的事情时，先确认自己的感受。你可能是：不想伤害别人；担心如果你不同意会破坏你们之间的关系；对方比你强大，如果你拒绝了，你害怕对方会对你不满，即便这件事本该他自己做。
切记：你不应该过分在意别人的感受。
2.一旦确认了自己的感受，静下来想想怎么做更恰当。认真思考你如果不表示拒绝，会带来哪些负面的后果，可能是：自己没做好，让人家失望了；因为没有时间或者自己不愿意做，却不得不做，所以倍感压力。切记：你可以维护自己的权益。
3.直接说“不”！如果平时你习惯接受别人的各种请求，这么做可能会比较困难。可以练习一些固定的句式，表达时要清楚、真诚、冷静。切记：你会因为自己的直率获得大家的尊重。
▶▶第16步：学习=经历+反思；第47步：不惹冲突，不惧冲突