在第一章中，你已经了解了保持健康的重要性，这些原则对你追求生活的平衡依然重要。但是，有时我们也会觉得自己的大脑就像耗尽了电量的电池，需要重新充电才能继续工作。
所有身处压力之下的人都需要休息。可以好好睡一觉，呼吸点新鲜空气，或者选择一些刺激但是负担不太大的活动。但是，即便是“停机时间”，也需要做个性化区分。就像我们的学习方式因人而异一样，充电的方式也不可一概而论。有些人喜欢登上山顶，找个僻静的地方自己一个人待着；有的人需要从别人那里获得能量，对这些人来说，跟大家一起聚餐才是最恰当的充电方式。
可有时，我们认为自己需要的东西并不是最佳的充电能源。有人说：“转换工作也能达到和休息一样的效果。”这句话时刻提醒我们，做一些和之前完全不同的事，也许正是我们需要的调剂方式。因此，一个爱交际、总是能娱乐大家的人，可以通过冥想、瑜伽之类的活动获得能量，虽然他们可能会觉得这些活动不太适合自己；一个善于反思，经常通过祷告、阅读、听音乐来放松自己的人，周末参加集体户外活动也许更有收益。
▶▶第5步：身心健康会让人变得更聪明吗；第24步：横向思考——让思维之河流向宽处
练习 是什么让你恢复活力？
这项练习分成两部分。第一部分是想出各种充电的办法，第二部分是评估哪些办法对你更有效。
你喜欢：
●交际还是独处？
●室内活动还是室外活动？
●完全无计划还是制订一些计划？
你的答案也许有些含糊，并不是非黑即白。如果是这样，具体答案是什么呢？
你想要这样做吗：
●静静地思考，比如冥想、瑜伽或沉思？
●重复性的精神放松活动，比如慢跑、散步或游泳？
●其他事情，比如换个环境？如果打算这么做，具体会做些什么呢？根据你的答案，再加上精神或身体方面的考量，选择适合你的方法。接下来：
●和你之前的日常活动进行比较，你现在的做法让你感觉有所不同？
●询问自己的另一半或亲近的朋友，他们认为什么对你最有帮助（他们的答案可能不尽相同）。
●把你的计划告知他人，让他们知道你的需要，以便给你鼓励和支持。