【气血养生经】 女人要靓,男人要强,不能仅依靠健身房。世界上没有任何一种力量比气血更能有效呵护人体之美。
有人说,现在的女人有二怕,一怕变胖,二怕卸妆。言下之意,一个是说女人很容易发胖,第二个是说女人气色不佳,卸妆后容颜尽失。其实,怕变胖怕卸妆的又岂止女人?在现代快节奏生活方式的挤压下,男人,不也是如此吗?身材发福,气色不好是普遍现象。如若不信,你可以在每个上班的早晨或下班的傍晚,站在大街上,看行色匆匆的人群,你就会发现,健美,离现代人越来越远了。
那么,能不能在忙碌的同时,既保持健朗的身材,又拥有健康的肌肤,使得我们清新自然、神采飞扬呢?
当然能,方法就是:调理气血。因为气血是现代人健康和美丽的最有力的保护神。
办公室的新进职员小张,是单位出名的美女,一到单位就被惊为天人,她皮肤细腻,白里透红、身姿婀娜,举止优雅。可是一到单位就跟随领导出差,打着“飞的”从南飞到北,一圈下来,回来像变了个人似的,脸也苍白了,皮肤也不润泽了,精神也差了,走走路都很累。
某建筑公司的马总,近日忙着投标,一方面要负责写标书,还要负责招待,忙得不亦乐乎,吃得少,睡得晚,压力大。三十不到的年纪,却有着四十岁的苍老,和女朋友走在大街上,明显不协调了,有朋友调侃他“有拐卖少女的嫌疑”。
以上两位是现代人气血状况的典型代表,生活节奏过快,生存压力过大,工作劳累,饮食无度等等要素,在一天天地侵害我们的气血水平,使我们很难到达健美的彼岸。
要知道,血与气是人体生命活动的物质基础,血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。气旺血充,人的精神思维活动才会正常,血气充盛,人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力,才能够光彩照人。
为什么压力、疲劳,就会让身体和容颜有这么大的变化呢?中医认为,人在疲劳的时候,脏腑处于压力之下,容易亏损、气血阴阳不足,从而引起气机失调。而人体的内在脏腑气血的不足,必然要表现在外在的皮肤、颜面之上,也就是中医常说的“有诸内,必形诸外”。气虚了,就会面色无华,精神差,疲乏无力。血虚了,就会皮肤枯燥,面色苍白或萎黄,指甲不光滑。所以人们面白无华、皮肤差很多都是气血不足的原因导致的。
所以,无论身体上的事,还是面子上的事,都和气血脱不了干系。气血一顺,生理顺,什么都跟着顺。气血不顺,常会使女人引发痛经、月经不调、带下异常、孕期胎动不安、更年期提前以及面黄、色斑、皮肤粗糙、衰老症状明显,给女人增添了许多烦恼。气血不顺的男人也很糟糕,工作效率低,精神萎靡,脾气暴躁等等问题就会找上门来。
可是人在江湖漂,谁能不挨刀?如此多的人生考验,如此多的工作和家庭重担,气血上不免出点儿小错,也就有了血虚、血瘀、血热的多种表现形式。
1.血虚
症状:皮肤干燥,颜色白或萎黄没有光泽,口唇和指甲也经常发白,没有血色;经期血量少,颜色淡;经常便秘;视力减弱、模糊、眼睛干涩。
原因:体内精血少不够用,全身脏腑经络不能一一得到充分滋养,过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损,有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。
对策:补血。
(1) 饮食
吃红色和黑色食物,如红枣、赤小豆、红糖、乌鸡、芝麻等,但要注意控制脂肪摄入,补血食品的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。
(2) 按摩
有四个穴位经常按摩,可以调节血虚,分别是腹部肚脐下方约3寸处的关元穴,肚脐下方约1.5寸处的气海穴,外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴,下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
(3) 日常调养
中医认为劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行,虽然无形但更加伤身,所以血虚者要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。
减肥不求速成。减肥的本质是消耗大于摄入,无论用运动、吃药、节食哪种方法,体重都不可下降太快,否则血虚就会找上门来。
2.血瘀
症状:身体某处时常有针刺般的疼痛,夜间加重;面色晦暗无光,容易有黑眼圈,额头、下颚及两颊下方长青春痘;下肢血管明显,俗称“青筋暴露”;女性月经经常推迟,经期腹部疼痛剧烈,经血颜色深或带有瘀块。
原因:凡是离开经脉的血液,未能及时派上任务,消散于工作的滚滚洪流中,而停聚在身体某处;或正常血液运行受阻,堆积在某处经脉或脏腑中,造成该处拥堵,发生功能障碍,就是血瘀。
对策:活血。
(1) 饮食
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
(2) 按摩
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积,可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。
(3) 日常调养
运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。
3.血热
症状:皮肤潮红、爱出油,容易长痤疮;爱发脾气,手心、脚心都感觉很热;经期会提前7天以上,血量多,颜色深红或紫,或经期比较长,淋漓不断;鼻子容易出血,晚上多梦。
原因:中医认为正常状态是血在温暖的气息下运行,遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛,火气很大,血液过热则血行加速,脉搏跳动变急,甚至会伤害脉络、耗损阴气。
对策:凉血。
(1) 饮食
多吃莲藕。中医认为莲藕有清热凉血的作用,无论凉拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹也是凉血之物。
(2) 日常调养
不宜做日光浴。血热的人本来就阳气盛,如果在阳光下暴晒,吸收阳气,等于雪上加霜。
做温和运动,例如瑜伽。静态运动有利于调节体内血运,抚平情绪波动,让“万马奔腾”逐渐停止下来。
保证夜间11点至凌晨5点的睡眠。这是皮肤修复的时间,给它一个调整的机会,它才能在白天展现最好的状态。
总之,气血是生命之本,它左右健康,更是美丽之源,气血不安,我们会相应受扰。以上三种情况,请大家对号入座,平日里多给气血顺畅做些辅助性的工作,保证其旺盛,畅通其路径,就能健康并美丽着。