1. 在这一练习中，你需要总结出关于自己人生使命的积极信念，弄清楚自己究竟想要成为什么样的一个人。关注的重点可以是你的健康、感情关系、事业、心灵的成长，或是这几者的综合。
闭上眼睛，深呼吸，让自己充分放松下来。想象自己走进电梯，按下最底层的按钮，进入内心深处的神秘花园。找个最舒服的地方坐下来，召唤出你自己光明、积极的一面，让那个“你”告诉你，究竟该怎样做才能实现梦想。如果你听不见那个“你”的声音，就自己给自己一个答案，只要这答案能给你足够的动力就可以。感谢那个光明的“你”给你的帮助，然后睁开眼睛，回到现实世界。在本子上写下你所找到的答案，把它简化成一条具体的信念。
这条信念可以支持你前进，帮助你的心灵成长。信念的内容要尽量简单直接，越容易记住越好，每天都要重温几遍。以下是几条范例：
a.我是一个高尚，诚实，有爱心的人。
b.世界是我的朋友和爱人，永远都会满足我的需求。
c.无论我走到哪里，都可以找到真理、美和更多的可能性。
d.我很有智慧，懂得让世界帮我实现梦想。
e. 我能够把心中的一切渴望与梦想变成现实。
你所写下的信念，必须能激发你对生命的热情。越是简单的话语，例如“我能改变这个世界”，往往越有力量。
养成新的习惯需要时间，所以在最初的一个月里，无论发生什么事，每天至少把新的信念诵读一遍。最好在早晨刚醒过来时诵读，如果没有条件，就在晚上临睡前诵读。也可以把新的信念写在带有不干胶的便笺纸上，贴在你经常活动的地方，例如家里、办公室里、汽车里等。你越是重视这条信念，它对你的作用就越大。
2. 另一种表达你心中梦想的练习方法称为“藏宝图法”，可以跟几个朋友一起练习。需要的道具包括硬纸板、几本你们最喜欢的杂志、剪刀和胶水。
藏宝图（想象练习）
闭上眼睛，回到内心深处的神秘花园。欣赏周围美丽的景色。天气晴朗，花木郁郁葱葱，鸟儿在周围歌唱。气温如何，是凉爽还是温暖？你脸上能感觉到一阵微风吗？欣赏够了以后，就找一个最舒服的地方坐下来，让自己彻底放松，想象一年后的生活。你已经拥有了想要的一切，所有的梦想都已经成了现实，你感到非常平静、非常满足。你相信自己，相信这个世界。这时候的生活是什么样子？给自己足够的时间去想象。你的感情生活是什么样子？健康状况如何？娱乐方式如何？家人和朋友们怎么样？财务状况如何？心灵的成长情况如何？再想象自己五年后的生活。彼时你的感情生活是什么样子？健康状况如何？娱乐方式如何？家人和朋友们怎么样？财务状况如何？心灵的成长情况如何？
想象练习结束之后，睁开眼睛，在杂志里寻找那些能让你感到兴奋的图片，把它们剪下来。这一过程中不要思考，动作要尽量快，跟着感觉走，哪怕把杂志里的图片撕坏了也没关系。给自己10～15分钟的时间，不要太长，否则你会开始质疑自己的动机。收集了足够多的图片以后，就可以开始下一步的练习了。
把你剪下来的图片贴在硬纸板上，旁边写下你所追求的目标。把硬纸板挂在你经常活动的地方，用来提醒自己，你心中所向往的究竟是什么。
3.把你实际的生活状况与理想中的生活状况进行对比。找一张纸，把二者之间的不同之处列在上面。要怎样做才能把理想变成现实？把具体的行动计划列在纸的背面。有了切实可行的计划，下一步就是努力实施了。