【气血养生经】 女人容颜美丽,气色白里透着红润,那都是靠气血养着的。按揉足三里,大补气血,养女人容颜之根本,让女人越活越娇媚。
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴,当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医认为足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里,还能让女人的容颜不老。
患者小刘是位中学老师,由于这学期课业多,每天都要上5节课,原本脾胃不好的她就更惨了,面黄肌瘦的。为了让身体好点,听单位上了年纪的老前辈说炖老母鸡可以补气血,小刘就三天两头买老母鸡炖着吃,再放上一些大补的中药,可是吃了没几天,就上火了,嘴上起了一排血泡,小刘苦不堪言。好朋友李莉前来看望,就建议小刘不要用这种老方子了,换些新潮又省事的法子,每天中午9~11点,脾经经气最旺之时,按揉左右腿的足三里穴各20分钟。这能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果,还不上火,不花钱。只需要费一点时间而已。
对于李莉的建议,小刘深信不疑,因为她是个美容达人,皮肤一直娇艳欲滴。小刘照着她说的去做,很快就驱散了一脸土色。
既然这个方法这么多人都试过了,并且屡试屡胜,那么,无论在家里还是在单位,中间休息的时候,大家都不妨经常按摩足三里穴,持之以恒,定有裨益。
足三里穴在小腿外侧,膝盖骨往下3寸。取穴时,用自己的手横着,从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位,也不要紧。中医有“离穴不离经”之说,只要你加大面积,把那一块地方都揉到,揉到那一块发酸发胀,效果最好。
1.按摩方法:
(1) 端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。
(2) 端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。
(3) 正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120°,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。
(4) 正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120°,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。
(5) 正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,两腿各搓擦1遍。
2.注意事项:
(1) 按摩要有一定的力度,每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
(2) 按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。