【气血养生经】 妊娠时由于扩充血容量及胎儿需要,约半数孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血过多,哺乳时从人乳中又要失去一些。因此,产妇的第一功课就是补血。
产后是女性一个很关键的人生阶段,中医认为妇女在生产时精血耗尽,身体百节空虚,任冲带脉虚损,造成免疫功能降低、抵抗力不足,风、寒、湿邪容易侵入人体,导致人体发病。
尤其是现在,选择剖腹产的女性越来越多,而大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇,再加上开腹的大手术,产妇产后身体虚弱,元气大伤,急需补气血。
在我国北方地区许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统,小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐,因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。
大家都知道,凡是住院动手术的患者,哪怕只是进行一个切除阑尾的小手术,都会得到很好的照顾,并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术,产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了,而且现在是母婴同室,母亲在手术后得不到很好的休息。回到家中,照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担,所以许多产妇在宝宝还没满月时就出现了身体不适,如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况,甚至还会出现产后抑郁症,这都与产妇身体虚弱,气血没能及时得到恢复有关。
此外,剖腹产的切口,现在多采取横切口。这种情况下,腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤,相应脏腑的功能也会受到不同程度的影响,多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木,这说明局部的血脉仍然运行不畅。
再加上哺乳本身也是气血的一种奉献,因为乳汁是母亲血液的一部分,所以也加重产妇的气血亏乏。因此产后妇女应注意休息,在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物,尽早恢复健康,同时也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝的正常生长发育。下面介绍一些补血食疗方,剖腹产及顺产的产妇都可食用。
1.取当归5克、黄芪3克、通草5克,每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇吃的各种食物中都加上一勺,这样中药的气味不重,又能起到补气血、通乳的作用。同时,三味中药的用量不大,适合身体虚弱的人慢慢调补,而且不会上火。
2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑,放入瓶中待用,每天取炒过的红枣4~6粒,桂圆4~6粒,冲水泡茶经常饮用。内火重的人,可以加枸杞子6~10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用,同时炒制后的红枣易于泡开,能全面利用其营养成分,所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤,放入生姜5~8片、葱2~3根、蒜10瓣,再加入调味品红烧,经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用,治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
另外,多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果,尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、蕹菜等,产妇应尽量不吃或少吃。
剖腹产手术的刀口愈合后,每天用热水袋热敷刀口处两次,最好坚持1~2个月或更长的时间,这样能促进血液循环,利于经络的疏通,同时也可以预防妇科的疾病。