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《煲一碗靓汤》吃得美睡得香淮山莲子猪骨汤

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准备及烹饪时间 3小时

功效 通肠道、安心神

对症 消化不良引起的睡眠质量下降

一汤一品

夏天很容易上火,有时候是吃不下东西、有时候是莫名其妙的烦躁,总之都是高温惹的祸。山药的好处是可以帮你开胃,按照现代人都能理解的说法,是因为它里面含有消化酶,能够帮助整顿肠道。所以夏天用山药来煲排骨汤,不仅不腻不燥,而且能够通理肠胃。而莲子是安神的,能够缓解一些人在床上反复“翻烙饼”睡不着的窘况。

用料

●鲜淮山200g●猪棒骨300g●莲子40g●姜片10g●盐适量

做法

1 淮山去皮洗净后切块,莲子洗净后去掉莲子芯。

2 猪棒骨飞水后与其他材料一起放入汤煲中,加入适量清水,用大火煮沸,然后改小火煲3小时,喝时根据口味加盐调味即可。

Tips

我们从莲子的生长环境里都能体会到一份安静,莲子不仅仅能够安神,而且还具有一定的抗癌功效。虽然莲子不像古人说的能够让人“返老还童”,但冲着这份美誉,也要多吃一些。